{"id":2182,"date":"2020-10-16T09:51:21","date_gmt":"2020-10-16T07:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2182"},"modified":"2020-10-16T09:52:14","modified_gmt":"2020-10-16T07:52:14","slug":"los-mejores-remedios-caseros-para-el-control-de-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/los-mejores-remedios-caseros-para-el-control-de-la-hipertension\/","title":{"rendered":"Los mejores remedios caseros para el control de la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La hipertensi\u00f3n o presi\u00f3n arterial alta es uno de los problemas cardiovasculares m\u00e1s frecuentes entre la poblaci\u00f3n mundial<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como el \u00abasesino silencioso\u00bb, debido a la forma en que se desarrolla en el cuerpo.<\/p>\n

Seg\u00fan datos revelados por la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, uno de cada tres adultos sufre de hipertensi\u00f3n<\/strong>, es decir, al menos un tercio de la poblaci\u00f3n del planeta.<\/p>\n

La alta tasa de diagn\u00f3sticos de esta enfermedad ha disparado alertas en todo el mundo, principalmente porque muchas personas no son conscientes de sus riesgos y no la tratan adecuadamente<\/strong>.<\/p>\n

En vista de ello, las principales entidades sanitarias promueven constantemente h\u00e1bitos de vida saludables y tratan de proporcionar todo tipo de informaci\u00f3n al respecto.<\/p>\n

Ser consciente de los riesgos de padecer hipertensi\u00f3n arterial es una de las primeras medidas para iniciar un control y un tratamiento. Con eso, por supuesto, es bueno conocer algunos remedios naturales para reducirlo de forma natural y no tener que limitarse exclusivamente al consumo de medicamentos<\/strong>.<\/p>\n

Remedios naturales para controlar la hipertensi\u00f3n<\/b><\/h2>\n

Conozcamos ahora algunos alimentos que son de gran ayuda para controlar la hipertensi\u00f3n, para poder controlar el problema sin ser rehenes de la medicaci\u00f3n.<\/p>\n

\n

1. Almendras<\/b><\/h3>\n

Un pu\u00f1ado de almendras crudas cada d\u00eda puede ayudar a controlar la presi\u00f3n<\/strong> gracias a los \u00e1cidos grasos omega-3, que reducen los niveles de colesterol y mejoran la funci\u00f3n del coraz\u00f3n.<\/p>\n

El hecho de que sea una fuente rica en grasas y calor\u00edas no significa que influyan en el aumento de peso, de hecho, la grasa que contiene se considera saludable y podr\u00eda contribuir a aumentar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n

\n

2. Agua de coco<\/b><\/h3>\n

Es delicioso, refrescante y perfecto para hidratarse en d\u00edas de calor intenso, cuando normalmente perdemos m\u00e1s l\u00edquidos.<\/p>\n

Contiene una buena cantidad de potasio, electrolitos y otros nutrientes que pueden ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n

En un estudio publicado en el West Indian Medical Journal se descubri\u00f3 que tomar agua de coco puede contribuir a regular la presi\u00f3n, ya sea alta o baja.<\/p>\n

Los pacientes con hipertensi\u00f3n que tomaron agua de coco tuvieron una reducci\u00f3n de hasta el 71%, y los que ten\u00edan baja presi\u00f3n arterial la regularon hasta el 29%.<\/p>\n

\n

3. Avena<\/b><\/h3>\n

Valorado por su alto contenido en fibras y nutrientes esenciales, la avena es otro remedio natural que podr\u00eda disminuir la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia (Estados Unidos) determin\u00f3 que el consumo de cereales de avena puede ayudar a reducir los niveles de colesterol hasta en un 5%<\/strong>.<\/p>\n

El mismo estudio encontr\u00f3 que influye en el control de la hipertensi\u00f3n y la prevenci\u00f3n de las enfermedades card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n

\n

4. C\u00farcuma<\/b><\/h3>\n

La c\u00farcuma ha ganado un lugar importante como remedio natural debido a su acci\u00f3n antioxidante y antiinflamatoria.<\/p>\n

Su alto poder para disminuir la inflamaci\u00f3n en el cuerpo es uno de sus principales beneficios<\/strong> y a su vez ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial alta y otros problemas inflamatorios.<\/p>\n

Cuando se toma con pimienta negra puede tener un efecto vasodilatador, ideal para mejorar la circulaci\u00f3n y mantener limpias las paredes arteriales<\/strong>. Tambi\u00e9n act\u00faa como anticoagulante natural, que ayuda a regular el flujo sangu\u00edneo.<\/p>\n

\n

Para mas consejos sobre salud<\/a> visita nuestro blog.<\/p>\n

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