{"id":2189,"date":"2020-10-16T10:18:41","date_gmt":"2020-10-16T08:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2189"},"modified":"2020-10-16T10:18:41","modified_gmt":"2020-10-16T08:18:41","slug":"alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/","title":{"rendered":"Alimentos y remedios que ayudan a reducir el colesterol"},"content":{"rendered":"<p><strong>Cuando los niveles de colesterol son altos, especialmente el colesterol malo (LDL), aumenta el riesgo de diferentes tipos de enfermedades<\/strong>, incluyendo las enfermedades card\u00edacas. <strong>El exceso de l\u00edpidos en la sangre promueve la formaci\u00f3n de placa dentro de las arterias<\/strong>. <strong>Estas placas pueden obstruir los vasos sangu\u00edneos y aumentar el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n o un derrame cerebra<\/strong>l. Por lo tanto, es necesario controlar nuestros niveles de colesterol.<\/p>\n<h2><b>Alimentos que ayudan a reducir el colesterol<\/b><\/h2>\n<p><strong>Los alimentos que reducen el colesterol suelen contener una sustancia llamada fitoesterol, que hace que el cuerpo no absorba tanto colesterol LDL<\/strong>. <strong>Otros alimentos son los ricos en grasas buenas, como el omega-3, y los que tienen ciertos antioxidantes<\/strong>. V\u00e9ase la lista que figura a continuaci\u00f3n para algunos ejemplos de estos alimentos:<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>1. Aceite de oliva<\/b><\/h3>\n<p>Podemos considerar el aceite de oliva como oro l\u00edquido, por <strong>su alto contenido en grasas monoinsaturadas y polifenoles (antioxidantes), que ayudan a reducir el colesterol malo y a aumentar el colesterol bueno (HDL)<\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>2. Peces grasos<\/b><\/h3>\n<p>Los pescados grasos (salm\u00f3n, at\u00fan, cola de caballo, sardina, etc&#8230;) son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, que <strong>reducen el colesterol y los triglic\u00e9ridos<\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>3. Frutas secas<\/b><\/h3>\n<p>Las nueces tambi\u00e9n contienen grandes cantidades de omega 3, por lo que <strong>nos ayudan a reducir el colesterol<\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>4. Semillas de Chia<\/b><\/h3>\n<p>Las semillas de ch\u00eda, <strong>evitan el estre\u00f1imiento, protegen nuestro coraz\u00f3n, favorecen la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y purifican nuestro cuerpo por su gran aporte de fibra soluble e insoluble<\/strong>, adem\u00e1s de ser ricas en omega 3.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><b>Jugo verde para bajar el colesterol<\/b><\/h2>\n<p>Ingredientes:<\/p>\n<ul>\n<li>4 hojas de col<\/li>\n<li>2 rebanadas de pi\u00f1a<\/li>\n<li>1 lim\u00f3n (jugo)<\/li>\n<li>1 pepino<\/li>\n<li>1 manzana<\/li>\n<\/ul>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Ponga todos los ingredientes en la licuadora, previamente cortados y a\u00f1ada un poco de agua. Si quieres poner unos cubitos de hielo.<\/p>\n<h3><b>Informaci\u00f3n nutricional<\/b><\/h3>\n<p>Repollo:<\/p>\n<ul>\n<li>Contiene altas dosis de vitamina K.<\/li>\n<li>Rico en hierro, vitamina C, potasio y fibra.<\/li>\n<li>Pocas calor\u00edas.<\/li>\n<li>Gran poder antiinflamatorio, especialmente para los procesos de artritis.<\/li>\n<li>Protege tu coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Purificando.<br \/>\n<hr \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pi\u00f1a:<\/p>\n<ul>\n<li>Rico en fibra<\/li>\n<li>Antiinflamatorio.<\/li>\n<li>Destaca el potasio, el yodo y la vitamina C.<\/li>\n<li>Diur\u00e9tico.<\/li>\n<li>Purificando.<\/li>\n<li>Previene la diabetes de tipo 2.<br \/>\n<hr \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lim\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Rico en vitamina C.<\/li>\n<li>Facilita la absorci\u00f3n del hierro.<\/li>\n<li>Previene la enfermedad del escorbuto.<\/li>\n<li>Promueve la formaci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/li>\n<li>Fortalece nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Alcalinizando.<\/li>\n<li>Previene el envejecimiento prematuro.<\/li>\n<li>Combate los efectos de los radicales libres.<br \/>\n<hr \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pepino:<\/p>\n<ul>\n<li>Protector de la mucosa g\u00e1strica e intestinal.<\/li>\n<li>Poder saciante.<\/li>\n<li>Diur\u00e9tico y purificador.<\/li>\n<li>Previene el acn\u00e9.<\/li>\n<li>En las m\u00e1scaras hidrata y protege nuestra piel.<br \/>\n<hr \/>\n<p>Para m\u00e1s <a href=\"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/\">consejos sobre salud<\/a> visita nuestro blog.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando los niveles de colesterol son altos, especialmente el colesterol malo (LDL), aumenta el riesgo de diferentes tipos de enfermedades, incluyendo las enfermedades card\u00edacas. El exceso de l\u00edpidos en la sangre promueve la formaci\u00f3n de placa dentro de las arterias. Estas placas pueden obstruir los vasos sangu\u00edneos y aumentar el riesgo de sufrir un ataque [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[807],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cuerpo y Mente\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-16T08:18:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1025\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"728\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/\",\"name\":\"Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-16T08:18:41+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-16T08:18:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg\",\"width\":1025,\"height\":728,\"caption\":\"lementos y remedios para reducir el colesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentos y remedios que ayudan a reducir el colesterol\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/\",\"name\":\"Cuerpo y Mente\",\"description\":\"Salud, Cuerpo y Mente, blog de consejos saludables para mantener tu cuerpo a tope\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol","description":"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol","og_description":"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.","og_url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/","og_site_name":"Cuerpo y Mente","article_published_time":"2020-10-16T08:18:41+00:00","og_image":[{"width":1025,"height":728,"url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/","url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/","name":"Alimentos y remedios caseros que ayudan a reducir el colesterol","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg","datePublished":"2020-10-16T08:18:41+00:00","dateModified":"2020-10-16T08:18:41+00:00","author":{"@id":""},"description":"Te explicamos que alimentos son los m\u00e1s recomendados para reducir el colesterol y a hacer algunos remedios.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/alementos-y-remedios-para-reducir-el-colesterol.jpg","width":1025,"height":728,"caption":"lementos y remedios para reducir el colesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/alimentos-y-remedios-que-ayudan-a-reducir-el-colesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentos y remedios que ayudan a reducir el colesterol"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/#website","url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/","name":"Cuerpo y Mente","description":"Salud, Cuerpo y Mente, blog de consejos saludables para mantener tu cuerpo a tope","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2189\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}