{"id":2201,"date":"2020-10-16T11:40:15","date_gmt":"2020-10-16T09:40:15","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2201"},"modified":"2020-10-16T11:40:15","modified_gmt":"2020-10-16T09:40:15","slug":"receta-saludable-jugo-natural-para-dejar-de-roncar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/receta-saludable-jugo-natural-para-dejar-de-roncar\/","title":{"rendered":"Receta saludable, jugo natural para dejar de roncar"},"content":{"rendered":"<p><strong>El ronquido es un ruido muy molesto causado por el estrechamiento u obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias durante el sue\u00f1o<\/strong>. Este problema, adem\u00e1s de afectar la calidad de su sue\u00f1o, molesta principalmente a su pareja, sobre todo si no puede dormir profundamente. <strong>Dormir bien es esencial, y todos somos conscientes de los beneficios que esto conlleva<\/strong>.<\/p>\n<p>Si no puede dormir bien o su pareja le mantiene despierto toda la noche debido a sus ronquidos, este problema debe tratarse urgentemente, ya que <strong>la falta de descanso adecuado puede equivaler a una vida m\u00e1s corta y a una salud m\u00e1s vulnerable<\/strong>.<\/p>\n<h2><b>Causas de los ronquidos<\/b><\/h2>\n<p>El acto de roncar o roncar, puede tener diferentes causas, algunas de ellas son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>El sobrepeso<\/strong> (el tejido extra del cuello presiona contra las v\u00edas respiratorias)<\/li>\n<li><strong>Bloqueo en la nari<\/strong>z causada por un tabique nasal<\/li>\n<li><strong>Congesti\u00f3n nasal<\/strong> por resfriados o alergias, especialmente si dura mucho tiempo.<\/li>\n<li><strong>Cambios en la boca y la garganta<\/strong> como la hinchaz\u00f3n de la boca (paladar blando) o la \u00favula.<\/li>\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n de las adenoides y am\u00edgdalas<\/strong>, que se hinchan y bloquean las v\u00edas respiratorias.<\/li>\n<li><strong>Anomal\u00edas en los huesos de la cara<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Uso de alcohol, pastillas para dormir o antihistam\u00ednicos para acostarse<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Flaccidez en los m\u00fasculos de la boca y la garganta<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Rinitis, sinusitis y obstrucciones nasales<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Envejecimiento<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Apnea<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El exceso de moco es tambi\u00e9n una de las razones por las que roncas. Reducir la cantidad de mucosidad nasal ayuda a liberar las v\u00edas respiratorias y el halc\u00f3n<\/strong>. Esto ayudar\u00e1 a reducir o incluso prevenir los ronquidos.<br \/>\n<strong>Beber este jugo es una gran manera de dejar de roncar<\/strong>. Revise la receta que sigue y pru\u00e9bela, o prep\u00e1rela para su pareja, porque sabe que ambos se beneficiar\u00e1n de la ausencia de ronquidos.<\/p>\n<h2><b>Jugo para dejar de roncar<\/b><\/h2>\n<p><strong>La siguiente receta contiene los beneficios de los alimentos, como la zanahoria, que facilita el esputo ayudando a aliviar la congesti\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/strong>. Tomar el jugo de esta verdura cruda es la mejor manera de potenciar sus efectos.<br \/>\nOtros ingredientes de esta receta son el jengibre y el lim\u00f3n, que ayudan a mantener la garganta h\u00fameda al estimular la secreci\u00f3n de saliva y as\u00ed evitar los ronquidos, ya que fomentan la respiraci\u00f3n.<br \/>\nIngredientes<\/p>\n<ul>\n<li>2 manzanas<\/li>\n<li>2 zanahorias<\/li>\n<li>Jugo de 1\/2 lim\u00f3n<\/li>\n<li>1 pieza de jengibre (aproximadamente 5 cm)<br \/>\n<hr \/>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Preparaci\u00f3n:<br \/>\nLa preparaci\u00f3n de este jugo es simple, s\u00f3lo hay que mezclar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una consistencia ideal para beber.<\/p>\n<h2><b>Consejos para evitar los ronquidos<\/b><\/h2>\n<p>As\u00ed como la comida en este jugo ayuda a prevenir los ronquidos, muchos otros pueden agravar este problema. Estos son algunos de los alimentos que debe evitar:<\/p>\n<ul>\n<li>El exceso de alcohol<\/li>\n<li>Harina refinada<\/li>\n<li>El exceso de chocolate<\/li>\n<li>Alimentos fritos y grasos<\/li>\n<li>Alimentos procesados<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eliminar estos alimentos de su dieta o reducir su ingesta no s\u00f3lo puede ayudarle a dormir mejor, sino que tambi\u00e9n puede ser beneficioso para su cuerpo en general.<\/p>\n<hr \/>\n<p>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Casi todo el mundo ronca de vez en cuando, pero si esto ocurre a menudo puede afectar a la calidad de vida de la persona con el problema y tambi\u00e9n de sus familiares. Adem\u00e1s, <strong>este problema puede conducir a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o y a la fatiga diurna, as\u00ed como a la irritabilidad y a muchos otros problemas de salud<\/strong>.<\/p>\n<p>Si no puede dormir bien o su pareja le mantiene despierto toda la noche debido a sus ronquidos, este problema debe tratarse urgentemente, ya que la falta de descanso adecuado puede equivaler a una vida m\u00e1s corta y a una salud m\u00e1s vulnerable.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s <a href=\"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/\">consejos sobre salud<\/a> visita nuestro blog.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ronquido es un ruido muy molesto causado por el estrechamiento u obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias durante el sue\u00f1o. Este problema, adem\u00e1s de afectar la calidad de su sue\u00f1o, molesta principalmente a su pareja, sobre todo si no puede dormir profundamente. 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