{"id":2259,"date":"2020-10-19T13:27:32","date_gmt":"2020-10-19T11:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2259"},"modified":"2020-10-19T13:27:32","modified_gmt":"2020-10-19T11:27:32","slug":"12-alimentos-para-despejar-venas-y-arterias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/12-alimentos-para-despejar-venas-y-arterias\/","title":{"rendered":"12 alimentos para despejar venas y arterias"},"content":{"rendered":"

Muchas enfermedades cardiovasculares pueden ser prevenidas y controladas. \u00bfC\u00f3mo pueden serlo? A trav\u00e9s de una dieta sana y equilibrada. El consumo de ciertos alimentos saludables ayuda a limpiar las arterias y las venas de forma natural para protegerse contra la presi\u00f3n arterial alta, el colesterol elevado y la aterosclerosis, que si no se controlan pueden provocar problemas card\u00edacos<\/strong>.<\/p>\n

Algunos de los alimentos que comemos a diario pueden ser perjudiciales para nuestra salud y provocar la obstrucci\u00f3n de nuestras arterias, reduciendo su capacidad de trabajo y debilitando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, un problema que se extiende en el tiempo y que puede provocar todo tipo de enfermedades card\u00edacas e incluso ataques card\u00edacos.<\/p>\n

Mantener nuestros vasos sangu\u00edneos limpios es una acci\u00f3n que puede aportar grandes beneficios a nuestra salud, as\u00ed como reducir las posibilidades de enfermedades card\u00edacas<\/strong>, porque ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y a aumentar la elasticidad de sus paredes, fortaleciendo as\u00ed nuestro sistema circulatorio y la salud de todos los \u00f3rganos del cuerpo.<\/p>\n

Alimentos para limpiar las venas y las arterias<\/b><\/h2>\n

\u00bfLe gustar\u00eda saber qu\u00e9 alimentos comer para lograr ese efecto? Hoy les traemos una lista de alimentos para limpiar las arterias de forma natural. Todos son saludables y deliciosos, as\u00ed que no hay excusa para no consumirlos.<\/p>\n

\n

1. Ajo<\/b><\/h3>\n

El ajo se ha utilizado como condimento para la comida y como remedio natural durante muchos a\u00f1os. Es rico en antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo y ayudan a reducir los niveles de lipoprote\u00edna de baja densidad, o LDL, conocido como colesterol malo<\/strong>. Al mismo tiempo, se ha demostrado que aumenta los niveles de colesterol bueno o de lipoprote\u00edna de alta densidad<\/strong>, lo que ayuda a aumentar el flujo sangu\u00edneo y a reducir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

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2. Avena<\/b><\/h3>\n

La fibra de avena es baja en carbohidratos y puede absorber siete veces su peso en agua. Una investigaci\u00f3n publicada por un equipo de la Universidad de Tufts (EE.UU.) ha demostrado que esta sencilla comida tambi\u00e9n reduce la capacidad del colesterol para permanecer en las paredes arteriales, previene la formaci\u00f3n de aterosclerosis y el riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/strong>.<\/p>\n

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3. Jugo de granada<\/b><\/h3>\n

En un estudio presentado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2005, investigadores de N\u00e1poles (Italia) descubrieron que los niveles de antioxidantes del zumo de granada son m\u00e1s altos que los de otros zumos, como el de mora, el de ar\u00e1ndanos y el de naranja. Despu\u00e9s de analizar el jugo en ratones, encontraron que es un gran remedio para las venas obstruidas y para prevenir el da\u00f1o a las arterias y la aterosclerosis<\/strong>.<\/p>\n

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4. Manzana<\/b><\/h3>\n

Las manzanas son ricas en pectina, una fibra que se une al colesterol, y contienen flavonoides que reducen el riesgo de enfermedades card\u00edacas hasta en un 50% cuando se consumen regularmente<\/strong>.<\/p>\n

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5. Peces grasos<\/b><\/h3>\n

Los pescados grasos contienen \u00e1cidos grasos omega-3, que nuestro cuerpo necesita para un mejor rendimiento y que tambi\u00e9n act\u00faa como un remedio para las venas, ayudando a despejarlas de forma natural<\/strong>. Entre los tipos de peces grasos se encuentran el salm\u00f3n, la caballa, el at\u00fan, la trucha, el arenque y las sardinas.<\/p>\n

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6. Fruta seca<\/b><\/h3>\n

Las nueces tambi\u00e9n son ricas en grasas monoinsaturadas y \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>. Las avellanas, las almendras, las nueces y los cacahuetes se pueden comer como tentempi\u00e9, a\u00f1adidos a las ensaladas u otros platos de la dieta diaria.<\/p>\n

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7. C\u00farcuma<\/b><\/h3>\n

El polifenol es una de las principales sustancias de la c\u00farcuma. Este compuesto ha demostrado ser un excelente cardioprotector<\/strong>, con m\u00e1s de 30 estudios que demuestran este hecho. En un estudio se descubri\u00f3 que la curcumina, otra sustancia presente en la c\u00farcuma, previene el da\u00f1o asociado a la obstrucci\u00f3n de las arterias, por lo que se considera un remedio para las venas y arterias obstruidas<\/strong>.<\/p>\n

\n

8. Aceite de oliva<\/b><\/h3>\n

El uso de aceite de oliva prensado en fr\u00edo ayuda a dar sabor a los alimentos y puede reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/strong>, seg\u00fan SixWise.com, un bolet\u00edn informativo que incluye informaci\u00f3n de expertos y expertos en salud. El aceite de oliva es una grasa monoinsaturada y es menos probable que se oxide, esto es bueno porque el colesterol oxidado puede formar placas en las paredes de las arterias.<\/p>\n

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9. Aguacate<\/b><\/h3>\n

El aguacate es una fruta rica en grasas monoinsaturadas. Estas grasas tampoco se oxidan en el cuerpo y no aumentan el riesgo de aterosclerosis o formaci\u00f3n de placas en las arterias.<\/p>\n

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10. Las semillas de s\u00e9samo<\/b><\/h3>\n

Las semillas de s\u00e9samo son probablemente uno de los s\u00faper alimentos m\u00e1s subestimados del planeta. Se ha demostrado que tienen una excelente sustancia cardioprotectora, ideal para prevenir la progresi\u00f3n de la aterosclerosis. Un estudio encontr\u00f3 que pod\u00eda prevenir la formaci\u00f3n de lesiones ateroscler\u00f3ticas<\/strong>.<\/p>\n

\n

11. Tomate<\/b><\/h3>\n

Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que reduce los niveles de colesterol LDL y evita que se adhieran a las arterias<\/strong>. Incluir tomates en su dieta diaria puede reducir el riesgo de formaci\u00f3n de placa en sus arterias.<\/p>\n

\n

12. Espinacas<\/b><\/h3>\n

Esta verdura verde es rica en vitaminas A y C. Juntas, estas vitaminas previenen la oxidaci\u00f3n del colesterol y reducen el riesgo de aterosclerosis<\/strong>, siendo un buen remedio para las venas y arterias obstruidas.<\/p>\n

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M\u00e1s informaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

Adem\u00e1s de a\u00f1adir estos alimentos a su dieta diaria, tambi\u00e9n debe cambiar su dieta para eliminar los alimentos con alto contenido de grasa y realizar actividades f\u00edsicas durante al menos treinta minutos al d\u00eda durante cinco d\u00edas a la semana.<\/p>\n

Para m\u00e1s consejos de salud<\/a> visita nuestro blog.<\/p>\n

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