{"id":2269,"date":"2020-10-20T10:44:16","date_gmt":"2020-10-20T08:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2269"},"modified":"2020-10-20T10:56:40","modified_gmt":"2020-10-20T08:56:40","slug":"remedios-naturales-y-consejos-para-tratar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/remedios-naturales-y-consejos-para-tratar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Remedios naturales y consejos para tratar la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Vivimos en un mundo en el que todo se ejecuta r\u00e1pidamente y algunas situaciones pueden quitarnos la tranquilidad y causar preocupaciones, y esto es normal, sin embargo, cuando la ansiedad es extrema y contin\u00faa, aunque la persona no sepa cu\u00e1l es la causa, es necesario detenerse y encontrar formas de relajarse<\/strong>.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la ansiedad incluyen sudoraci\u00f3n, dolores de est\u00f3mago, pensamientos pesimistas, latidos r\u00e1pidos del coraz\u00f3n, mal humor, falta de concentraci\u00f3n, entre otros<\/strong>. Si usted sufre de ansiedad, c\u00e1lmese, hay varias hierbas y recomendaciones que puede usar para ayudar a controlar la ansiedad.<\/p>\n

Consejos y remedios caseros para reducir la ansiedad<\/b><\/h2>\n

1. Hierba de San Juan (hip\u00e9rico)<\/b><\/h3>\n

Es una de las plantas medicinales m\u00e1s estudiadas y se sabe que es eficaz para tratar los desequilibrios qu\u00edmicos que provocan trastornos como la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>. En muchos pa\u00edses se utiliza como alternativa a los medicamentos conocidos como Prozac y Zoloft para tratar la ansiedad y la depresi\u00f3n. Para empezar a sentir sus efectos necesitas pasar unas semanas de tratamiento constante. Sin embargo, debe consultar a su m\u00e9dico antes de utilizar la hierba de San Juan con otros medicamentos, ya que puede causar efectos indeseados y contraproducentes.<\/p>\n

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2. T\u00e9 de lima o manzanilla<\/b><\/h3>\n

Encuentra un lugar tranquilo y silencioso para tomar una taza de t\u00e9 de tilo o manzanilla, ya que es un gran remedio para la ansiedad<\/strong>. Esta vieja receta de la abuela har\u00e1 que te relajes, especialmente en situaciones estresantes que llevan a la ansiedad.<\/p>\n

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3. Valeriana<\/b><\/h3>\n

La valeriana es una planta medicinal con propiedades calmantes y tranquilizantes, siendo muy indicada para combatir la ansiedad<\/strong>. Puedes preparar un t\u00e9 de hierbas o comprar c\u00e1psulas de su extracto que se encuentran f\u00e1cilmente.<\/p>\n

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4. Leche caliente<\/b><\/h3>\n

Beber un vaso de leche caliente tiene un efecto calmante y tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a dormir mejor.<\/p>\n

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5. Levadura de cerveza<\/b><\/h3>\n

La levadura de cerveza, al ser rica en vitamina B, es un gran aliado para combatir la ansiedad<\/strong>, promover una menor irritabilidad, una mayor resistencia al estr\u00e9s, adem\u00e1s de prevenir los dolores de cabeza y aumentar la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n

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6. Menos cafe\u00edna<\/b><\/h3>\n

Para evitar la ansiedad, debe reducir dr\u00e1sticamente el consumo de cafe\u00edna en cualquier preparaci\u00f3n<\/strong>. Esto se debe a que las personas con altos niveles de ansiedad son m\u00e1s susceptibles a sus efectos<\/strong>.<\/p>\n

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7. Ba\u00f1o con lavanda<\/b><\/h3>\n

Prepara un ba\u00f1o caliente con unas gotas de aceite de lavanda. Tambi\u00e9n puedes masajear el cuerpo con este aceite.<\/p>\n

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8. T\u00e9 de l\u00fapulo<\/b><\/h3>\n

El t\u00e9 de esta planta es un remedio muy conocido para la ansiedad, ya que contiene una gran eficacia en los trastornos de ansiedad y del sue\u00f1o, seg\u00fan algunos estudios. Adem\u00e1s, ayuda a tratar el insomnio, la agitaci\u00f3n, las \u00falceras, la taquicardia, los dolores de cabeza, los espasmos y la tensi\u00f3n nerviosa<\/strong>.<\/p>\n

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9. Ejercicio y pesaje positivo<\/b><\/h3>\n

Siempre trata de mantener una mente positiva. En lugar de esperar lo peor, espera lo mejor. Un poco de ejercicio y un cambio en la forma de ver la vida puede ser la receta perfecta para superar este mal en un abrir y cerrar de ojos<\/strong>.<\/p>\n

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10. Cebolla y apio<\/b><\/h3>\n

El apio contiene ftalidos, un fitonutriente que reduce las hormonas del estr\u00e9s<\/strong>. Adem\u00e1s, la cebolla contiene compuestos fen\u00f3licos. Estudios preliminares han encontrado que estos compuestos pueden ser beneficiosos para aliviar la ansiedad. Incluya 2 tazas de apio o cebolla en su dieta diaria durante la semana para obtener un gran remedio contra la ansiedad.<\/p>\n

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11. Passiflora (flor de la pasi\u00f3n)<\/b><\/h3>\n

Se ha usado durante mucho tiempo por sus efectos calmantes. Combin\u00e1ndolo con zumo de lim\u00f3n y algo de lavanda (muy bueno para el sistema nervioso) es un poderoso remedio contra la ansiedad capaz de acabar con este problema r\u00e1pidamente<\/strong>.<\/p>\n

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12. \u00c1cidos grasos omega-3<\/b><\/h3>\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3, en particular el EPA y el DHA, son importantes para el tratamiento de la ansiedad a largo plazo<\/strong>. La cantidad recomendada es de 2.000 mg de EPA y DHA combinados diariamente. El omega-3 est\u00e1 disponible en c\u00e1psulas de aceite de pescado en varias farmacias y en alimentos como sardinas, at\u00fan, salm\u00f3n, nueces y linaza y ch\u00eda.<\/p>\n

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13. Avena<\/b><\/h3>\n

La avena es un alimento muy recomendado para calmar el sistema nervioso, ya que sus carbohidratos complejos aumentan los niveles de serotonina en el cerebro<\/strong>. La serotonina es la hormona responsable de la sensaci\u00f3n de bienestar y felicidad. Un desayuno con avena, leche y fruta es una forma muy positiva de empezar el d\u00eda.<\/p>\n

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Recomendaciones para la prevenci\u00f3n y el tratamiento de la ansiedad<\/b><\/h2>\n
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    \n
  1. Dormir correctamente<\/strong> es un h\u00e1bito recomendado como complemento del tratamiento de la ansiedad y que promueve la producci\u00f3n de hormonas, como la serotonina, que mejora nuestro estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y las emociones. La falta de sue\u00f1o produce el efecto contrario.
    \n
    \n<\/li>\n
  2. Practicar ejercicios para aumentar la resistencia a la fatiga y al estr\u00e9s<\/strong>. Se ha demostrado que las personas que realizan alguna actividad regular, como caminar media hora al d\u00eda, son menos propensas a sufrir ataques de ansiedad.
    \n
    \n<\/li>\n
  3. Se ha demostrado que los aditivos alimentarios que forman parte de los alimentos procesados influyen en el estado de \u00e1nimo<\/strong> de las personas sensibles y favorecen el desarrollo de trastornos psicol\u00f3gicos, como la ansiedad<\/strong>.
    \n
    \n<\/li>\n
  4. Practica un hobby o una actividad recreativa<\/strong> para ocupar tu tiempo libre haciendo algo que te ayude a mantener los sentimientos negativos a un lado.
    \n
    \n<\/li>\n
  5. La participaci\u00f3n en grupos de apoyo<\/strong> puede ser \u00fatil para las personas afectadas. Compartir sus experiencias con otras personas que pasan por la misma situaci\u00f3n puede ayudar a evaluar los s\u00edntomas y a aprender nuevas t\u00e9cnicas para tratar este problema.
    \n
    \n<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00e1s informaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n

    La ansiedad, adem\u00e1s de perturbar nuestra rutina de vida, puede tener graves consecuencias para nuestra salud. Si estos consejos no funcionan, es aconsejable buscar ayuda m\u00e9dica para tratar el problema con medicamentos y\/o terapias.<\/p>\n

    Para m\u00e1s consejos sobre salud<\/a> visita nuestro blog.<\/p>\n

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