{"id":2278,"date":"2020-10-20T11:53:58","date_gmt":"2020-10-20T09:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2278"},"modified":"2020-10-20T11:53:58","modified_gmt":"2020-10-20T09:53:58","slug":"10-antiinflamatorios-naturales-para-tratar-el-dolor-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/10-antiinflamatorios-naturales-para-tratar-el-dolor-cronico\/","title":{"rendered":"10 antiinflamatorios naturales para tratar el dolor cr\u00f3nico"},"content":{"rendered":"

Los medicamentos antiinflamatorios naturales son indispensables en la dieta de las personas que sufren un problema articular, lo que puede perjudicar su calidad de vida<\/strong>.<\/p>\n

La inflamaci\u00f3n es una respuesta inmune del cuerpo, sin ella, no podemos iniciar el proceso natural de curaci\u00f3n<\/strong>. Pero cuando est\u00e1 fuera de control, como en la artritis reumatoide, por ejemplo, la inflamaci\u00f3n puede da\u00f1ar el cuerpo y el dolor de las articulaciones se vuelve insoportable.<\/p>\n

Los alimentos ricos en az\u00facar y grasas saturadas promueven la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Los alimentos ricos en grasas y az\u00facares causan hiperactividad en el sistema inmunol\u00f3gico, lo que puede provocar dolor en las articulaciones, fatiga y da\u00f1os en los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

A su vez, los estudios han demostrado que ciertos aspectos de la vida moderna, como la contaminaci\u00f3n y el estr\u00e9s social, entre otros factores negativos, pueden desencadenar esta respuesta inflamatoria.<\/p>\n

Esto puede conducir a una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica que puede causar numerosos problemas de salud como el asma, las enfermedades cardiovasculares y la artritis reumatoide. Otros estudios han demostrado que la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica puede disminuir la fuerza y la energ\u00eda muscular, lo que afecta negativamente a la forma f\u00edsica y al rendimiento atl\u00e9tico.<\/p>\n

Los mejores antiinflamatorios naturales<\/b><\/h2>\n

Conozca algunos antiinflamatorios naturales que realmente funcionan y que puede incluir en su dieta como una forma de prevenir o tratar la inflamaci\u00f3n. Una gran manera de aliviar el dolor y, a su vez, mejorar la calidad de vida.<\/p>\n

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1. Romero<\/b><\/h3>\n

El romero es una planta que tiene propiedades muy beneficiosas para el cuerpo convirti\u00e9ndose en uno de los antiinflamatorios naturales m\u00e1s eficaces<\/strong>. Tambi\u00e9n se puede utilizar como analg\u00e9sico. Para ello debe preparar una infusi\u00f3n con 2 vasos de agua y a\u00f1adir 20 gramos de romero cuando hierva.<\/p>\n

Adem\u00e1s de sus efectos antiinflamatorios, los estudios han demostrado que el romero puede reducir los niveles de cortisol y ayudar a reducir la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

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2. Cola de caballo<\/b><\/h3>\n

La cola de caballo tambi\u00e9n pertenece a la categor\u00eda de antiinflamatorios naturales. Se puede encontrar f\u00e1cilmente en las tiendas de plantas medicinales y productos naturales. La forma de tomarlo es en infusiones con una frecuencia de dos veces al d\u00eda.<\/p>\n

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3. Jengibre<\/b><\/h3>\n

El jengibre es bien conocido por ser un antiinflamatorio natural<\/strong>. Para hacer t\u00e9 de jengibre, mezcla dos vasos de agua, 2 cucharadas de miel y 200 gramos de jengibre rallado y tendr\u00e1s uno de los antiinflamatorios m\u00e1s eficaces.<\/p>\n

Esta planta se ha utilizado con fines medicinales en la India y China durante m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os. Tambi\u00e9n se conoce para el tratamiento de enfermedades estomacales, incluyendo dolores de est\u00f3mago, gases, mareos y diarrea<\/strong>. El jengibre tambi\u00e9n tiene un poderoso efecto antioxidante<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio revel\u00f3 que una c\u00e1psula de 250 mg de jengibre era tan efectiva como 400 mg de ibuprofeno para aliviar los calambres menstruales.<\/p>\n

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4. C\u00farcuma<\/b><\/h3>\n

La c\u00farcuma es una ra\u00edz que se ha utilizado m\u00e9dicamente durante m\u00e1s de 4.000 a\u00f1os para tratar problemas digestivos y reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>. En un estudio reciente se determin\u00f3 que una dosis de 200 mg de c\u00farcuma por kilogramo de peso corporal era mejor para tratar la artritis en las ratas que la indometacina, un antiinflamatorio no esteroide. Queda por probar si la c\u00farcuma funciona tan bien en los humanos, pero puedes probarla y a\u00f1adirla a tus platos.<\/p>\n

La c\u00farcuma, o azafr\u00e1n, es una especia que se utiliza a menudo en el curry, dando al plato una coloraci\u00f3n amarilla. Intenta hacer un curry vegetal, y tambi\u00e9n a\u00f1ade canela, para una doble dosis de alimentos antinflamatorios naturales.<\/p>\n

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5. Lino<\/b><\/h3>\n

Las semillas de lino, conocidas como linaza, tienen un alto efecto antiinflamatorio y pueden utilizarse en el tratamiento de la artritis y la dermatitis<\/strong>. Puedes comer dos cucharadas de esta semilla directamente, o combinarla con tus comidas regulares. Sus \u00e1cidos grasos omega-3 son responsables de su poder antiinflamatorio natural. Los estudios muestran que el omega-3 ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n en un 40%.<\/p>\n

\n

6. Rubio<\/b><\/h3>\n

Mucha gente no lo sabe, pero el rubio, adem\u00e1s de ser un gran saborizante de nuestras comidas, tambi\u00e9n puede ser usado en el tratamiento del dolor articular<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Hervir un litro de agua y luego agregar 10 g de hojas rubias. Espera a que se enfr\u00ede un poco y luego apl\u00edcalo en la zona dolorida.<\/p>\n

La hoja de laurel se considera un analg\u00e9sico muy eficaz, as\u00ed como un antiinflamatorio y antirreum\u00e1tico<\/strong>. Tambi\u00e9n se usa para tratar la ci\u00e1tica y los esguinces de tobillo<\/strong>. En estos casos, es aconsejable frotar la zona afectada con el aceite esencial de rubio para disfrutar de sus enormes beneficios.<\/p>\n

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7. Pi\u00f1a<\/b><\/h3>\n

Adem\u00e1s de tener grandes vitaminas y de ser utilizada en muchas dietas, la pi\u00f1a tambi\u00e9n forma parte de la categor\u00eda de \u00abantiinflamatorios naturales\u00bb. Podemos comerlo como postre y combinarlo con otro elemento que vimos en esta lista (linaza). De esta forma conseguiremos un efecto m\u00e1s intenso.<\/p>\n

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8. Tilo<\/b><\/h3>\n

Sabemos que el tilo tiene el poder de relajar el cuerpo cuando estamos nerviosos, ansiosos o tensos. Por eso tambi\u00e9n es bueno para tratar el dolor de las articulaciones<\/strong>. Tambi\u00e9n ayuda a aliviar el dolor por sus propiedades analg\u00e9sicas<\/strong>.<\/p>\n

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9. Canela<\/b><\/h3>\n

Seg\u00fan el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de los Estados Unidos, la canela se utiliza a menudo para tratar la bronquitis y los problemas gastrointestinales, adem\u00e1s de ser un alimento antiinflamatorio muy utilizado<\/strong>.<\/p>\n

Un estudio reciente descubri\u00f3 que el extracto de canela ayuda a suprimir la inflamaci\u00f3n del colon en las ratas, lo que llev\u00f3 a los investigadores a decir que el extracto de canela puede tener un efecto antiinflamatorio significativo tambi\u00e9n en los humanos.<\/p>\n

Sin embargo, no se recomienda consumir m\u00e1s de 6 gramos por d\u00eda durante m\u00e1s de seis semanas, ya que algunas personas pueden ser al\u00e9rgicas a la canela<\/strong>. La canela cassia (tambi\u00e9n conocida como canela china) debe utilizarse con moderaci\u00f3n, ya que contiene compuestos anticoagulantes.<\/p>\n

\n

10. Ajo<\/b><\/h3>\n

Las propiedades del ajo ayudan a reducir el dolor muscular de manera muy eficaz al reducir la cantidad de l\u00edquido que se acumula en las articulaciones y aliviar la sensaci\u00f3n de dolor<\/strong>. Por lo tanto, reduce la inflamaci\u00f3n muy poderosamente.<\/p>\n

Para aprovechar los beneficios del ajo, puede incluirlo en su plato en varias preparaciones, pero tambi\u00e9n puede mezclar el ajo con jengibre en un poderoso t\u00f3nico para aliviar el dolor.<\/p>\n

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M\u00e1s informaci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Las propiedades de estos alimentos y plantas van m\u00e1s all\u00e1 de ser un potente antiinflamatorio para el cuerpo ya que tambi\u00e9n pueden tratar graves problemas de salud funcionando como analg\u00e9sicos o hasta antibi\u00f3ticos en algunos caso, pero siempre es importante aclarar que la atenci\u00f3n m\u00e9dica debe ser su primera opci\u00f3n.<\/p>\n

Para m\u00e1s consejos sobre salud<\/a> visita nuestro blog.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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