El cuerpo est\u00e1 hecho para moverse y los m\u00fasculos son responsables de esta acci\u00f3n a trav\u00e9s de su contrataci\u00f3n, estiramiento y flexi\u00f3n, lo que permite que las articulaciones giren. Los m\u00fasculos est\u00e1n conectados a cada lado de la articulaci\u00f3n y al hueso por cuerdas resistentes de tejido conectivo llamadas tendones.<\/p>\n
Una lesi\u00f3n se produce cuando la unidad de tendones musculares se estira o se rompe<\/strong>. La raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan es el uso excesivo y el estiramiento<\/strong>.<\/p>\n Los componentes de la articulaci\u00f3n trabajan juntos para facilitar un movimiento equilibrado y evitar lesiones. Los ligamentos contribuyen a fortalecer y estabilizar las articulaciones.<\/p>\n Estos ligamentos permiten que la articulaci\u00f3n se mueva s\u00f3lo en direcciones espec\u00edficas. Si un ligamento se estira o se rompe, se produce la llamada lesi\u00f3n por esguince<\/strong>. El esguince de tobillo es la lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan<\/strong>.<\/p>\n Los esguinces suelen producirse por movimientos repentinos o inusuales que no se proyectan, estas lesiones a veces se producen individualmente por un movimiento o por movimientos repetidos que causan un estr\u00e9s articular continuo<\/strong>.<\/p>\n El primer s\u00edntoma de una lesi\u00f3n por esguince o distensi\u00f3n es el dolor. Otros s\u00edntomas comunes incluyen inflamaci\u00f3n y espasmos, que pueden durar desde minutos hasta varias horas despu\u00e9s de la lesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n El dolor es siempre un s\u00edntoma que indica que algo no funciona como deber\u00eda y es el mensaje de advertencia del cerebro a un m\u00fasculo o articulaci\u00f3n que debe ser protegido para evitar mayores da\u00f1os<\/strong>. En el trabajo, el ejercicio o el deporte, el dolor puede producirse despu\u00e9s de un incidente espec\u00edfico o progresar gradualmente despu\u00e9s de muchas repeticiones de un movimiento.<\/p>\n La hinchaz\u00f3n suele producirse en el lugar de la lesi\u00f3n, pero puede tardar de minutos a horas en notarse<\/strong>. El sangrado (como los moretones en la superficie de la piel) puede tardar un tiempo en aparecer. Debido al dolor y la hinchaz\u00f3n, el cuerpo comienza a favorecer la parte lesionada y esto puede hacer que los m\u00fasculos que rodean el \u00e1rea se contraigan, causando espasmos.<\/p>\n Un esguince leve no suele requerir tratamiento m\u00e9dico y la lesi\u00f3n se recupera sin secuelas<\/strong>. Sin embargo, la regi\u00f3n afectada debe mantenerse en reposo e inmovilizada, adem\u00e1s de la aplicaci\u00f3n de bolsas de hielo. Los m\u00e9dicos pueden recetar medicamentos para el dolor o antiinflamatorios (como el paracetamol y el ibuprofeno).<\/p>\n En los casos de lesiones graves, es posible que se necesite una intervenci\u00f3n quir\u00fargica para restablecer los movimientos de los m\u00fasculos o los tendones rotos<\/strong>, a fin de que vuelvan a funcionar plenamente y puedan realizar su trabajo con normalidad.<\/p>\n Descansar el sitio de la lesi\u00f3n es esencial para fomentar el proceso de recuperaci\u00f3n<\/strong> y, en este punto, el uso de bastones o muletas en caso de un esguince de tobillo o rodilla puede ayudar a estabilizar la articulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, se pueden utilizar diversas f\u00e9rulas y tensores desmontables para proteger la zona lesionada de mayores da\u00f1os y movimientos.<\/p>\n El descanso tambi\u00e9n ayuda a aliviar algunos de los espasmos musculares asociados con la lesi\u00f3n. A veces, especialmente si la lesi\u00f3n es grave, el m\u00e9dico puede utilizar un yeso o una f\u00e9rula de fibra de vidrio no removible.<\/p>\n El prop\u00f3sito del tratamiento de los esguinces de tobillo, rodilla u otros esguinces es devolver la funci\u00f3n que la persona ten\u00eda antes de la lesi\u00f3n<\/strong>. Esto significa que se espera que la lesi\u00f3n est\u00e9 completamente curada. El per\u00edodo de tiempo para la recuperaci\u00f3n depende de la gravedad de la lesi\u00f3n. Un esguince de tobillo leve puede tardar unos d\u00edas o un esguince de rodilla reconstruido quir\u00fargicamente puede tardar meses en curarse<\/strong> (como a veces ocurre con los jugadores).<\/p>\n Tal vez el tratamiento m\u00e1s importante para todas las lesiones sea la rehabilitaci\u00f3n<\/strong>. Se trata de un programa de ejercicios desarrollado por un profesional que en algunos casos puede seguirse en casa o con la supervisi\u00f3n de un fisioterapeuta en un centro especializado.<\/p>\n Los esguinces y distensiones son causados por accidentes, lo que hace algo dif\u00edcil de evitar, ya que nadie tiene la intenci\u00f3n de hacer da\u00f1o por adelantado, pero hay algunas pr\u00e1cticas que pueden ayudar a prevenir las lesiones.<\/p>\n Los m\u00fasculos necesitan ser calentados y estirados antes del ejercicio. Un programa de calentamiento y estiramiento es \u00fatil para minimizar el riesgo de lesiones, incluso para tareas simples<\/strong>. Adem\u00e1s, debes usar zapatos que sean adecuados para la pr\u00e1ctica de deportes.<\/p>\n Es el mejor tratamiento que puedes hacer. Aplicar hielo durante 15 minutos 4 veces al d\u00eda ayudar\u00e1 a reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Levantar el pie (si se ha torcido un tobillo) por encima del nivel del coraz\u00f3n permite que la sangre no se acumule en la lesi\u00f3n y el trabajo de la gravedad act\u00faa contra la hinchaz\u00f3n<\/strong>. La compresi\u00f3n con una venda el\u00e1stica o un tensor ayuda a reducir la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en la zona y en reposo. Haga el menor n\u00famero posible de movimientos que obliguen a los m\u00fasculos a trabajar en esta \u00e1rea y evite apoyar su peso en ella<\/strong>.<\/p>\n El ba\u00f1o de contraste es una t\u00e9cnica fisioterap\u00e9utica que consiste en alternar el fr\u00edo y el calor para ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n en la zona y reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Para ello, se necesitan dos contenedores donde pueda caber todo el sitio de la lesi\u00f3n. Entonces..:<\/p>\nCausas del esguince<\/b><\/h2>\n
S\u00edntomas caracter\u00edsticos de los esguinces y las distensiones<\/b><\/h2>\n
Tratamiento de los esguinces<\/b><\/h2>\n
\u00bfEs posible evitar los esguinces y las distensiones?<\/b><\/h2>\n
Esguinces en casa<\/b><\/h2>\n
\n1. Hielo, compresi\u00f3n, levantamiento y descanso<\/b><\/h3>\n
\n2. Ba\u00f1os de contraste<\/b><\/h3>\n
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