{"id":2284,"date":"2020-10-20T12:46:04","date_gmt":"2020-10-20T10:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/?p=2284"},"modified":"2020-10-20T12:46:04","modified_gmt":"2020-10-20T10:46:04","slug":"remedios-caseros-para-tratar-la-apnea-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/remedios-caseros-para-tratar-la-apnea-del-sueno\/","title":{"rendered":"Remedios caseros para tratar la apnea del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><strong>La apnea del sue\u00f1o se produce cuando el flujo de aire hacia los pulmones se interrumpe completamente durante al menos 10 segundos<\/strong>. <strong>La causa m\u00e1s com\u00fan de esta pausa en la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o es el bloqueo parcial o completo del flujo de aire respirable debido a la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos de la lengua y la garganta<\/strong>. Esto hace que tu sue\u00f1o sea m\u00e1s ligero y no puedas dormir profundamente, lo cual es necesario para la restauraci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, puede causar varios efectos negativos como el bajo consumo de energ\u00eda, la reducci\u00f3n de la productividad y la disminuci\u00f3n de la percepci\u00f3n mental durante el d\u00eda. <strong>La apnea del sue\u00f1o sin tratar puede provocar somnolencia diurna y reflejos lentos<\/strong>. Todo <strong>esto puede aumentar el riesgo de accidentes<\/strong>. Tambi\u00e9n <strong>puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, la obesidad, la hipertensi\u00f3n y las enfermedades card\u00edacas<\/strong>. Los efectos nocivos de la apnea del sue\u00f1o no s\u00f3lo se limitan a su salud f\u00edsica, sino que, debido a sus repercusiones en la calidad y la salud del sue\u00f1o, <strong>tambi\u00e9n afecta a las relaciones sociales y de productividad<\/strong>.<\/p>\n<h2><b>Causas de la apnea del sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n<p>Las causas de la apnea del sue\u00f1o son variadas, algunas de ellas son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tienen una mand\u00edbula inferior m\u00e1s corta que la superior<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estrechamiento de la nariz, la garganta o la boca<\/strong><\/li>\n<li><strong>La falta de comunicaci\u00f3n entre el cerebro y los m\u00fasculos respiratorios<\/strong><\/li>\n<li><strong>Las am\u00edgdalas o adenoides grandes pueden obstruir las v\u00edas respiratorias<\/strong><\/li>\n<li><strong>Edad: se da con mayor frecuencia en personas mayores de 60 a\u00f1os<\/strong><\/li>\n<li><strong>Obesidad<\/strong><\/li>\n<li><strong>G\u00e9nero masculino<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cuello grueso<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfermedad card\u00edaca<\/strong><\/li>\n<li><strong>Historia familiar<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumento de la predisposici\u00f3n en los fumadores<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>S\u00edntomas de la apnea del sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n<p><strong>El ronquido es la manifestaci\u00f3n m\u00e1s visible que alerta al paciente de la posibilidad de una apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Las personas con la enfermedad suelen empezar a roncar muy fuerte despu\u00e9s de dormirse. Los ronquidos se interrumpen durante un per\u00edodo de silencio, mientras el paciente sufre de apnea. A este per\u00edodo de silencio le sigue un ronquido con respiraci\u00f3n jadeante, mientras el paciente trata de respirar de nuevo.<\/p>\n<p><strong>Alrededor del 20% de los adultos han desarrollado apnea del sue\u00f1o, pero no reconocen sus s\u00edntomas y las causas<\/strong>, si tiene alguno de estos s\u00edntomas, puede estar sufriendo esta enfermedad:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sue\u00f1o agitado<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fatiga cr\u00f3nica, insuficiencia respiratoria y cardiovascular<\/strong><\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de memoria, falta de concentraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reflujo gastroesof\u00e1gico<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumento de las am\u00edgdalas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Despertarse a menudo con la boca seca y dolor de cabeza<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumento de la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Consejos para tratar la apnea del sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n<p>Si cree que puede estar sufriendo de apnea del sue\u00f1o y se despierta sinti\u00e9ndose cansado e irritable, le sugerimos algunos remedios naturales para tratar este problema.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>1. Cambios en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/b><\/h3>\n<p><strong>Algunas investigaciones nos muestran que los ronquidos suelen ocurrir cuando dormimos de espaldas<\/strong>. <strong>Por lo tanto, los expertos siempre recomiendan dormir de lado, ni boca arriba ni boca abajo<\/strong>. Para controlar esto mientras dormimos, podemos hacer una peque\u00f1a bola con calcetines, del tama\u00f1o de un pu\u00f1o y ponerla en la cama a la espalda para que si cambiamos de posici\u00f3n durante la noche, nos sintamos inc\u00f3modos y podamos volver a la posici\u00f3n correcta. Tambi\u00e9n puede ser \u00fatil para levantar los pies de la cama hasta 10 cm.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>2. Evitar el consumo de alcohol<\/b><\/h3>\n<p>Se ha demostrado que <strong>el alcohol y los cigarrillos son razones muy comunes que favorecen el desarrollo de la apnea del sue\u00f1o<\/strong>. El alcohol y algunos medicamentos tranquilizantes pueden atacar el sistema nervioso central, lo que lleva a una relajaci\u00f3n del diafragma y de los m\u00fasculos de la mand\u00edbula, lo que aumenta las posibilidades de roncar. Por lo tanto, lo primero que debemos hacer como medida preventiva es limitar el consumo de estos productos nocivos.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>3. Perder peso<\/b><\/h3>\n<p><strong>Otra causa importante de la apnea del sue\u00f1o es la obesidad o el sobrepeso<\/strong>. <strong>Cuando se produce esta condici\u00f3n, se hace m\u00e1s dif\u00edcil respirar, ya que hay un exceso de presi\u00f3n de grasa en las v\u00edas respiratorias<\/strong>, lo que hace que los tejidos blandos comiencen a moverse y se origine el ruido. Para resolver este problema, y muchos otros que pueden afectar nuestra salud, es mejor comer una dieta y hacer ejercicio para alcanzar nuestro peso ideal. <strong>El ejercicio regular nos ayuda a perder peso y libera la tensi\u00f3n acumulada que nos ayudar\u00e1 a dormir todas las noches<\/strong> sin recurrir a las p\u00edldoras.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><b>Tratamiento casero de la apnea del sue\u00f1o<\/b><\/h2>\n<hr \/>\n<h3><b>1. G\u00e1rgaras con hierbas<\/b><\/h3>\n<p>Puedes usar la combinaci\u00f3n de hierbas como la salvia, la menta y la lavanda para hacer g\u00e1rgaras con la infusi\u00f3n de estas hierbas, y luego debes tomar una taza de la bebida. <strong>Las g\u00e1rgaras tienen el beneficio de ayudar a tratar los ronquidos y as\u00ed indirectamente ayudan a prevenir la apnea del sue\u00f1o, mientras que la bebida en s\u00ed ayuda a relajarse y a conseguir un sue\u00f1o m\u00e1s profundo<\/strong>.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>2. Lavanda<\/b><\/h3>\n<p>La lavanda es uno de los mejores remedios caseros para ayudar a aliviar los s\u00edntomas causados por la apnea del sue\u00f1o, esto <strong>se debe a su acci\u00f3n calmante y sedante y a sus propiedades relajantes, que facilitan el paso del aire a trav\u00e9s de las v\u00edas respiratorias<\/strong>.<\/p>\n<p>A\u00f1ade unas pocas gotas de aceite esencial de lavanda en un recipiente con agua caliente e inhala el vapor. H\u00e1galo todas las noches, treinta minutos antes de dormir, durante al menos quince minutos.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>3. Menta<\/b><\/h3>\n<p><strong>La menta es una excelente planta que alivia las obstrucciones de las v\u00edas respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias, que mejoran la respiraci\u00f3n durante el sue\u00f1o<\/strong>. Adem\u00e1s, la menta ayuda a reducir los ronquidos.<\/p>\n<p>Ponga unas gotas de aceite de menta en un vaso de agua y haga g\u00e1rgaras con \u00e9l. Repita este tratamiento todos los d\u00edas antes de dormir. Tambi\u00e9n es aconsejable beber una taza de esta planta por la noche.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>4. C\u00farcuma y leche<\/b><\/h3>\n<p>La combinaci\u00f3n de leche caliente y c\u00farcuma es una muy buena opci\u00f3n para aliviar los s\u00edntomas de la apnea del sue\u00f1o. Esto se debe a que la leche de vaca es rica en amino\u00e1cidos como el tript\u00f3fano, que puede promover el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n y por lo tanto mejorar la respiraci\u00f3n. Por otro lado, <strong>la c\u00farcuma tiene propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, lo que resulta en una combinaci\u00f3n ideal para una buena noche de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n<p>A\u00f1ade una cucharadita de polvo de c\u00farcuma a un vaso de leche, ll\u00e9valo al fuego y d\u00e9jalo calentar durante unos minutos a fuego lento. Retire del fuego, a\u00f1ada una cucharadita de miel y deje que se caliente. Bebe todos los d\u00edas, media hora antes de dormir.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><b>5. Canela<\/b><\/h3>\n<p><strong>La canela tiene propiedades sedantes que ayudan a dormir mejor y as\u00ed aliviar los problemas respiratorios asociados con la apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Para usarlo, a\u00f1ada una cucharada de canela y una cucharada de jengibre rallado en un vaso de agua hirviendo. D\u00e9jalo descansar unos minutos. Cuele y a\u00f1ada una cucharada de miel. Bebe una taza de esto todos los d\u00edas antes de ir a la cama.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><b>M\u00e1s informaci\u00f3n<\/b><\/h2>\n<p>Estos remedios naturales para la apnea del sue\u00f1o pueden ayudar a tratar el problema, pero nunca deben reemplazar una cita m\u00e9dica. Su m\u00e9dico puede indicar otros tratamientos y posibles contraindicaciones o incompatibilidades para cualquiera de los remedios mencionados. Esto le permitir\u00e1 dormir mejor y tambi\u00e9n disfrutar de los beneficios de un buen descanso y un sue\u00f1o saludable.<\/p>\n<p>Para m\u00e1s <a href=\"https:\/\/murcianoticias.es\/cuerpo-mente\/salud\/\">consejos sobre salud<\/a> visite nuestro blog.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La apnea del sue\u00f1o se produce cuando el flujo de aire hacia los pulmones se interrumpe completamente durante al menos 10 segundos. 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