#YoMeQuedoEnCasa haciendo deporte

El coronavirus está haciendo mella en todos y cada uno de nosotros. Ahora con el confinamiento en casa por el Real Decreto que ha establecido el Gobierno español, debemos permanecer, mínimo, 14 días en casa. Dos largas semanas donde lo único permitido para salir a la calle es ir a por bienes de primera necesidad, urgencias hospitalarias, cuidar de algún enfermo o dar un corto paseo a nuestra mascota.

La rutina en aislamiento puede llegar a ser desesperante para algunos, pero, y si, ¿en vez de verlo como algo negativo, le damos la vuelta a la tortilla y lo vemos como algo positivo? Podemos aprovechar esta situación y ponernos en forma para el verano. ¿Quién no quiere lucir tipazo en cuanto se restablezca la normalidad?

Estos días confinados en casa, pueden ser la excusa perfecta para conseguir eso que nos propusimos a principios de año, ponernos en forma e ir al gym. Sí, sí, ya sé que no podemos salir de casa, pero eso también lo saben la mayoría de entrenadores de Murcia que, de forma totalmente solidaria y altruista, ofrecen clases con modalidades tan variadas como pilates, zumba o hipopresivos.

¿Queréis saber quiénes, cómo y cuándo? seguid leyendo.

Centro Impulso

Este Centro Integral de actividad física, rendimiento deportivo y salud, se encuentra físicamente en la avenida Marqués de los Velez. Debido a la norma de no salir de casa y cerrar cualquier tipo de establecimiento de ocio, desde Centro Impulso ha querido que sus abonados y todo aquel que se preste a ello, sigan practicando deporte en casa de una forma saludable y entretenida. En su perfil de Instagram y Facebook avisan de los horarios de las clases deportivas que van a impartir de forma online y en directo a través de su canal de Youtube.

Una divertida idea para mantenernos en forma desde casa y donde, hasta los más pequeños de la familia, pueden disfrutar y aprender una saludable rutina deportiva.

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#DivaEnCasa

No todos los voluntarios son centros deportivos, también hay entrenadores personales muy cualificados que ofrecen sus conocimientos y clases a través de las redes sociales de forma totalmente altruista. Como bien dicen sus historias de Instagram, si ellos pueden entrenar en casa, tu también puedes hacerlo.

A continuación os dejo un par de cuentas de Instagram que os harán levantaros del sofá de un salto.

@Ana_lizate es entrenadora personal y blogger deportiva en Murcia. Hasta el confinamiento, realizaba sus clases en diferentes modalidades en el centro OlimpicClub en la Senda de Granada. Pero ahora, con el confinamiento en casa, ella no ha dejado de hacer deporte y ofrece sus clases de forma gratuita y online a través de su perfil de Instagram. De momento realiza dos sesiones diarias una a las 12h de fitness, pero si lo vuestro es el deporte relajado también imparte a las 18h clase de pilates, y de forma más salteada, clases de hipopresivos. ¿Os animáis con alguna modalidad?

Además también ofrece sencillas y saludables recetas para mantener una alimentación equilibrada y que la ansiedad de estos días no se conviertan en kilos de más al finalizar la cuarentena.

@Crysdyaz es Ex deportista de élite, y recientemente ha sido mami, pero como es una mujer muy de armas tomar, no ha dejado en ningún momento el deporte y sigue al 100% . Actualmente entrena a las más conocidas influencer del panorama nacional y su perfil en Instagram cuenta con más de 90 mil seguidores. ¿Os animáis a practicar más deporte con ella? Seguro que os pone en forma en sólo 14 días.

@emilethce es instructora de Zumba y profesora de Yoga, y os podrá parece o no absurdo pero, ¿y si nos planteamos aprender alguna nueva técnica de ejercicio cómodamente desde casa? Ya no hay excusas, que si me da verguenza, que no voy a poder seguir la clase porque no sé, y un largo etcétera que podemos dejar de lado para animarnos a continuar nuestra rutina en casa de la forma más #healthy posible. Emileth Contreras a través de su canal también se suma al objetivo #YoMeQuedoEnCasa y nos dedica su tiempo con dos variables del deporte muy diferentes.

App deportivas

Sin embargo, no hemos de olvidar que hay multitud de apps para hacer deporte directamente desde casa.

Estas aplicaciones totalmente gratuitas, están disponibles tanto para móviles Android como para iPhone, y te permitirán mantener la forma pese a que tengas que estar en cuarentena durante varias semanas.

'7 minutos' es una de las apps para hacer deporte con más fama del mundo. Este peculiar entrenamiento de corta duración está basado en el método HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad). Desde la aplicación, una voz nos indicará cuando debemos empezar o descansar. Durante esos intensos siete minutos deberemos realizar 12 ejercicios, cada uno de ellos dura 30 segundos, mientras que tendremos 10 segundos de descanso entre cada ejercicio. Lo único que necesitarás será una silla, una pared y tu móvil.

La aplicación Down Dog podría ser una alternativa excelente. Hacer deporte en casa no tiene que significar exclusivamente acabar sudado de pies a cabeza, también podemos optar por opciones menos exigentes a nivel físico, como en el caso del yoga.

Cabe recordar que el yoga es una actividad ideal para relajarse mientras fortalecemos y estiramos la espalda, una zona que estará sufriendo de lo lindo si somos de los que estamos teletrabajando. A diferencia de otras apps de yoga, Down Dog no nos aburrirá con posturas parecidas de manera habitual, pues hay hasta 60.000 configuraciones diferentes. Asimismo, podrás elegir entre 20 áreas de práctica distintas.

Si lo que buscas es perder peso, la aplicación HIIT y Cardio Entrenamientos nos mostrará vídeos que nos servirán de guía para hacer los ejercicios en casa sin necesidad de desplazarnos. Ésta app en cuestión, cuenta con más de 90 ejercicios, 4 programas de entrenamiento, entrenador por voz, demostraciones de vídeo en formato HD, dificultad adaptable y la posibilidad de funcionar sin conexión a Internet.

¿Qué os parecen estas recomendaciones? Ahora no podéis decir que no al ejercicio, porque en la variedad y el tiempo está la clave de un buen resultado. Todo el mundo en casa y fuera sedentarismos.