¿Cuáles son los alimentos con Vitamina D? ¡AQUÍ!

¿Cuáles son los alimentos que contienen Vitamina D? ¿Cómo podemos aumentarla sin exponernos al sol?

1. Leche y cereales fortificados
2. Los pescados grasos: caballa, salmón, atún y sardinas.
3. Hígado vacuno
4. Yema del huevo
5. Queso
6. Hongos
7. Bebidas vegetales: la soja, avena...
8. Algunos yogures y margarinas

Por otra parte, ¿qué enfermedades pueden prevenir los alimentos con Vitamina D?

1. Cáncer. Previene ciertos tipos de cáncer si se toma, sobre todo, junto a suplemento de calcio.
2. Salud cognitiva.
3. Trastornos hereditarios como la hipofosfatemia familiar.
4. Psoriasis
5. Osteomalacia
6. Osteoporosis
7. Esclerosis múltiple
8. Raquitismo
9. Por otro lado, un estudio recientemente también ha demostrado que la vitamina D ayuda a los pacientes con COVID-19.

Además, ¿qué puede pasar si tomas en exceso Vitamina D?

• Debilidad
• Estreñimieto
• Náuseas
• Vómitos
• Pérdida de peso
• Problemas con el ritmo cardíaco
• Falta de apetito
• Daño renal
• Confusión y desorientación