TERAPIA PARA EL ALMA | Calma en medio del caos

Tu seijaku 

¡Hola! Hoy te quiero decir: seijaku. Sí, no me he vuelto loca ni japonesa.

Seijaku significa “calma en medio del caos”, es una palabra japonesa que he descubierto a través de la cuenta de Instagram “diccionariovip”, y que desde que la leí estaba deseando escribir sobre ella.

¿Pero María, que tiene que ver todo esto con el mes de enero y con tu columna? Pues mucho. El mes de enero es un mes de bullicio, de año nuevo, de Reyes Magos, de vuelta al trabajo y de cuesta económica, es un mes que puede ser estresante y muy ajetreado… Con mi columna tiene que ver todo o casi todo, porque mi columna pretende ser ese ratito o lugar de paz, de calma que buscar entre tanto bullicio, puede ser tu seijaku.

¿Y por qué te cuento todo esto? Porque creo que todos tenemos que buscar nuestro seijaku.

Me da igual que hagas con tu vida, si estudias, si trabajas o si eres ama de casa, me da igual la edad que tengas, esto es para ti.

Todos vivimos en una sociedad estresada donde vamos corriendo a todos sitios, donde no nos paramos a disfrutar y acabamos el día reventados en el sofá y casi que nos cuesta llegar a la cama y no dormirnos antes. ¿Y eso es vivir? ¿Eso debe ser lo normal? No tenemos porque sufrir de estrés o ansiedad por norma, no tenemos que sentir que no llegamos a nada y llegar reventados al final del día. No tiene porque ser normal.

¿Es fácil encontrar ese momento? Si, ¿es difícil hacerlo rutina? puede, ¿es imposible? NO.

Yo lo he aprendido a la fuerza, cuando el estrés y la ansiedad podían conmigo, pero no hace falta llegar a ese extremo. ¿Pero qué es exactamente un momento de calma o paz en medio del caos? Para mí, es:

• Un momento que estás disfrutando al 100% , sin pensar en lo que tienes que hacer, sin pensar en mañana, y viviendo el ahora.
• Dura al menos 10 minutos y te genera paz o felicidad.
• Es un momento que puede ser provocado o fortuito, pero donde tú haces el esfuerzo por disfrutarlo.
• Se debe hacer a diario.

¿Qué momento puede ser?

Lo ideal, al menos al principio, es intentar buscar ese momento a solas, para que puedas conectar contigo mismo. Por ejemplo, mis momentos son: cantar a grito pelado en el coche o por casa, hacer ejercicio en casa con Youtube, meditar o escribir.

Una vez, que ya sé como encontrar esa calma, como despejar mi mente y estar 100% presente, paso  a buscar crear esos momentos en cualquier situación, viviendo cada momento al máximo, estando presente, eliminando el ruido de mi mente y buscando la calma mental. Por eso, el momento puede ser cualquiera mientras se cumpla todo lo anterior.

Para mí lo más difícil no es buscar el momento, lo más difícil es convertirlo en rutina y buscar un momento de calma, al menos una vez al día. Pero merece la pena, yo he notado un gran cambio, te lo aseguro.

Por eso te propongo un reto:

• Crea un diario seijaku donde quieras, en una libreta, las notas del móvil, un documento de google drive… El objetivo es crear hábito a través de un diario mensual (todos los días durante un mes).
• Proponte crear tu momento de calma al menos 10 minutos al día.
• Anota en el diario los días que has hecho seijaku.

Si compartes algo de tu diario seijaku en redes sociales, usa #diarioseijaku y nómbrame (@marialosadag_), así podremos hablar y compartir experiencias

¡El mes que viene me cuentas cómo ha ido este reto!

Ánimo y suerte… y ¡no te olvides de sonreír!