El ronquido es un ruido muy molesto causado por el estrechamiento u obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño. Este problema, además de afectar la calidad de su sueño, molesta principalmente a su pareja, sobre todo si no puede dormir profundamente. Dormir bien es esencial, y todos somos conscientes de los beneficios que esto conlleva.
Si no puede dormir bien o su pareja le mantiene despierto toda la noche debido a sus ronquidos, este problema debe tratarse urgentemente, ya que la falta de descanso adecuado puede equivaler a una vida más corta y a una salud más vulnerable.
Causas de los ronquidos
El acto de roncar o roncar, puede tener diferentes causas, algunas de ellas son:
- El sobrepeso (el tejido extra del cuello presiona contra las vías respiratorias)
- Bloqueo en la nariz causada por un tabique nasal
- Congestión nasal por resfriados o alergias, especialmente si dura mucho tiempo.
- Cambios en la boca y la garganta como la hinchazón de la boca (paladar blando) o la úvula.
- Inflamación de las adenoides y amígdalas, que se hinchan y bloquean las vías respiratorias.
- Anomalías en los huesos de la cara.
- Uso de alcohol, pastillas para dormir o antihistamínicos para acostarse.
- Flaccidez en los músculos de la boca y la garganta.
- Rinitis, sinusitis y obstrucciones nasales.
- Envejecimiento.
- Apnea.
El exceso de moco es también una de las razones por las que roncas. Reducir la cantidad de mucosidad nasal ayuda a liberar las vías respiratorias y el halcón. Esto ayudará a reducir o incluso prevenir los ronquidos.
Beber este jugo es una gran manera de dejar de roncar. Revise la receta que sigue y pruébela, o prepárela para su pareja, porque sabe que ambos se beneficiarán de la ausencia de ronquidos.
Jugo para dejar de roncar
La siguiente receta contiene los beneficios de los alimentos, como la zanahoria, que facilita el esputo ayudando a aliviar la congestión de las vías respiratorias. Tomar el jugo de esta verdura cruda es la mejor manera de potenciar sus efectos.
Otros ingredientes de esta receta son el jengibre y el limón, que ayudan a mantener la garganta húmeda al estimular la secreción de saliva y así evitar los ronquidos, ya que fomentan la respiración.
Ingredientes
- 2 manzanas
- 2 zanahorias
- Jugo de 1/2 limón
- 1 pieza de jengibre (aproximadamente 5 cm)
Preparación:
La preparación de este jugo es simple, sólo hay que mezclar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una consistencia ideal para beber.
Consejos para evitar los ronquidos
Así como la comida en este jugo ayuda a prevenir los ronquidos, muchos otros pueden agravar este problema. Estos son algunos de los alimentos que debe evitar:
- El exceso de alcohol
- Harina refinada
- El exceso de chocolate
- Alimentos fritos y grasos
- Alimentos procesados
Eliminar estos alimentos de su dieta o reducir su ingesta no sólo puede ayudarle a dormir mejor, sino que también puede ser beneficioso para su cuerpo en general.
Más información:
Casi todo el mundo ronca de vez en cuando, pero si esto ocurre a menudo puede afectar a la calidad de vida de la persona con el problema y también de sus familiares. Además, este problema puede conducir a la privación del sueño y a la fatiga diurna, así como a la irritabilidad y a muchos otros problemas de salud.
Si no puede dormir bien o su pareja le mantiene despierto toda la noche debido a sus ronquidos, este problema debe tratarse urgentemente, ya que la falta de descanso adecuado puede equivaler a una vida más corta y a una salud más vulnerable.
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